¿Qué es PATRIVIA?
PATRIVIA es un espacio destinado al servicio de nutrición y entrenamiento personalizado, con el objetivo de ayudarte a mejorar tu salud, tu físico y tu rendimiento de una forma sostenible.
Aquí encontrarás un plan adaptado a ti, teniendo en cuenta tus objetivos, tu nivel, tus hábitos y tu día a día. No se trata de seguir dietas estrictas ni entrenamientos genéricos, sino de aprender a comer y entrenar de una manera que puedas mantener a largo plazo.
Patrizia
Soy Patrizia, dietista y nutricionista especializada en el área deportiva y entrenadora personal. Llevo 6 años formando parte del mundo del gimnasio, 4 de ellos entrenando de manera seria y enfocada en mejorar cada día.
Para mí, entrenar es mucho más que un momento para mejorar físicamente. Es ese momento del día en el que conecto conmigo misma, me desconecto de todo lo demás y me demuestro que siempre puedo superar un poco más mis propios límites. Ver cómo mi esfuerzo se transforma en resultados es, sin duda, uno de mis mayores incentivos para seguir avanzando.
Por eso nace PATRIVIA: para ayudar a cualquier persona que tenga las ganas y la disposición de mejorar, no solo su físico, sino también su mentalidad.
Nutrición
Todos sabemos, más o menos, qué es la nutrición: la manera en la que alimentamos nuestro cuerpo y le damos los nutrientes que necesita para funcionar correctamente.
En el mundo del gimnasio, cuando lo que quieres es mejorar físicamente, la nutrición toma un papel muy importante. Una buena alimentación es clave para tener energía, recuperarte mejor y darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita para progresar.
Entrenar es importante, pero sin una alimentación adecuada será mucho más difícil conseguir y mantener tus resultados.
Entrenamiento
Un buen entrenamiento no consiste simplemente en levantar peso, sino en entrenar con un objetivo y una buena técnica.
Debe estar adaptado a tu nivel, tus objetivos y tus necesidades, progresando poco a poco con el tiempo. También es importante respetar los descansos y dar al cuerpo el tiempo necesario para recuperarse.
La clave está en encontrar un entrenamiento que puedas mantener, disfrutar y que realmente te haga progresar.
Preguntas frecuentes
Cuando se trata de empezar en el gimnasio y de comer bien, siempre aparecen preguntas, dudas y cosas que conviene tener en cuenta.
Aquí encontrarás los mitos y las realidades del mundo del gimnasio que a mí me hubiera gustado saber cuando empecé.
Tengo malos genesRealidad
La genética importa, pero no lo es todo
La genética influye en cómo responde tu cuerpo al entrenamiento, pero no determina por completo tus resultados.
No importa descansar entre seriesRealidad
Descansar entre series es importante
El descanso permite recuperar la energía y que los músculos vuelvan a rendir al máximo. Ayuda a mantener la intensidad, mejorar la técnica y conseguir mejores resultados.
Los carbohidratos son malosRealidad
Los carbohidratos son una fuente de energía fundamental
No son malos ni hacen engordar por sí solos. En el gimnasio ayudan a rendir mejor, recuperar los músculos y mantener la intensidad durante los entrenamientos.
No hace falta la concentración en un ejercicioRealidad
La conexión mente-músculo cambia el ejercicio
Concentrarte en el músculo que estás trabajando, sintiendo y controlando cada repetición, mejora la técnica y consigue una mayor activación del músculo.
Es necesario tomar creatina y proteína en polvo para ver resultadosRealidad
Los suplementos son una ayuda, no una obligación
No necesitas creatina ni proteína en polvo para conseguir resultados en el gimnasio.
Si no entreno 5 días a la semana no estoy logrando nadaRealidad
Lo que cuenta es la frecuencia que puedas mantener
Con 2 a 4 días de entrenamiento bien estructurados también puedes progresar y alcanzar tus objetivos.